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 Les 3 qualités à cultiver

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AuteurMessage
Marianne

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Poissons Serpent
Nombre de messages : 294
Humeur : dans le coeur
Date d'inscription : 20/11/2008

MessageSujet: Les 3 qualités à cultiver   Sam 31 Jan - 18:59

Les trois qualités a cultiver



Pema Chôdrôn (Entrer en amitié avec soi-même, Editions de la TableRonde, 1997) nous dit « Dans la méditation & dans notre viequotidienne, il y a trois qualités que nous pouvons nourrir, cultiver& mettre en valeur. Nous les possédons déjà, mais elles peuventêtre amenées à maturité. Ce sont la précision, la douceur & la capacité à de lâcher –prise :

La précision
consiste en :
* adopter une bonne posture,
* porter l’attention sur l’expiration (une expiration ordinaire) &
* se dire « penser », quand on se surprend en train de penser »

La douceur est l’antidote à une précision dure & militante qui pourrait apparaître :

* « On devient attentif à chaque crispation, et on détend la zone concernée,
* Nous gardons les yeux ouverts, l’essentiel de la pratique est l’ouverture,
on ne bloque pas tout ce qui se produit d’autre, on se sent en vie dans cette salle, avec tout ce qui s’y passe &
* Chaque fois qu’on se fait la remarque « penser » on le fait avec sympathie & bienveillance,
se félicitant de l’avoir remarqué.

Le lâcher prise

* Emerge spontanément quand on s’applique à suivre avec fidélité la technique avec précision et bienveillance.
* Comme nous suivons l’expiration, il n’y a pas d’instruction particulière
sur ce qu’il faut faire jusqu’à l’expiration suivante.
La capacité de lâcher prise & de s’ouvrir à la fin de l’expiration est inhérente à cette technique,
dans cette brèche, où on attend seulement l’expiration, sans but. »
* Le fait d’apprendre à laisser tomber ses pensées, à attendre sans but la prochaine expiration,
« on acquiert une puissance incroyable : voir que l’on a la capacité simplement de renoncer aux choses. »


Source: Pema Chôdrôn (Entrer en amitié avec soi-même, Editions de la Table Ronde, 1997)...www.lespasseurs.com
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evavi
Admin
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Scorpion Cheval
Nombre de messages : 1280
Localisation : pas de calais
Emploi/loisirs : sans
Date d'inscription : 12/09/2008

MessageSujet: Re: Les 3 qualités à cultiver   Sam 31 Jan - 21:30

merci Marianne !!!!!!
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Séléna

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Sagittaire Dragon
Nombre de messages : 2264
Localisation : universelle
Date d'inscription : 29/09/2008

MessageSujet: Re: Les 3 qualités à cultiver   Dim 1 Fév - 23:47

Superbe Marianne, encore beaucoup de chemin à faire ....

:bisous:

Séléna
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MessageSujet: Re: Les 3 qualités à cultiver   

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Les 3 qualités à cultiver
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